PAUSE BIEN-ÊTRE EN ENTREPRISE

DE QUOI S’AGIT-IL?

  • 45 ou 30 minutes d'un cours de votre choix: 

  • Yoga-Stretching. Entraînement doux avec des exercices d'étirement.

  • Pilates-Stretching.  Entraînement avec un mélange d'exercices doux et intenses avec des exercices d'étirement.

  • Bodyfit. Un programme de mise en forme qui favorise le cardio, la musculation, la souplesse, la mobilité et la perte de poids.

  • Aussi, je vous offre des séances spécialement conçues pour étirer tous les muscles du corps ainsi que des activités de relaxation physique et mentale​ (Demander plus d'informations).

​À SAVOIR

  • Un entraînement sécuritaire

  • Plaisir et relaxation

 


CE DONT VOUS AVEZ BESOIN

  • Vêtements confortables​

  • Une bouteille d'eau

  • Tapis ou une grande serviette 


DESCRIPTION DE COURS

  • YOGA-STRETCHING. Le stretching améliore la coordination et la mobilité. Il est une technique thérapeutique de mise en forme et de bien être. Le yoga incorpore des exercices physiques, respiratoires, de concentration/méditation et de relaxation.

  • PILATES- STRETCHING mélange des deux techniques (Pilates et stretching). Le Pilates développe la force, la souplesse, l'endurance musculaire, la coordination, l'équilibre et favorise une bonne posture. Les étirements se font en profondeur et visent à la fois l'assouplissement  et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps, recréant ainsi l'équilibre postural.

  • BODY FIT est un entraînement divertissant de haute intensité qui cible les principaux groupes musculaires du corps. Des routines de style circuit pour relancer votre cardio aux exercices musculaires-tonifiant en utilisant le poids du corps, chaque cours apporte ses propres défis. Les cours se suivent mais ne se ressemblent pas!

COÛT

Adhésion de 12 semaines:

De 8 à 12 participants - 10$ par personne par session de 30 ou 45 minutes.

(Cout par personne pour 12 semaines: 120$)

De 13 à 14 participants - 9$ par personne par session de 30 ou 45 minute.

(Cout par personne pour 12 semaines: 108$)

15 et plus participants - 8$ par personne par session de 30 ou 45 minutes.

(Cout par personne pour 12 semaines: 96$)

 

Adhésion de 8 semaines:

De 8 à 12 participants - 10 $ par personne par session de 30 ou 45 minutes. 

Cout par personne pour 8 semaines: 80$

De 13 à 14 participants - 9 $ par personne par session de 30 ou 45 minutes.  

Cout par personne pour 8 semaines: 72$

15 et plus participants - 8 $ par personne par session de 30 ou 45 minutes.

Cout par personne pour 8 semaines: 64$

 

  • $ 20 - Drop-In


QUI PEUT PARTICIPER

Hommes et femmes de plus de 18 ans, de toute condition physique (si vous avez une condition médicale svp consultez votre médecin avant de vous inscrire à ce programme)

PLAGES HORAIRES
Cours offerts de lundis à vendredi, le matin, le midi et le soir.
CONTACT INFO
contact@ilianafitness.com
514-677-1578

Témoignages

Je devais prendre un peu de temps pour moi et le faire au bureau est parfait! Le cours de Pilates-Stretching avec Iliana est vraiment bénéfique. J'ai moins mal au nerf sciatique, je dors mieux, j'ai une meilleure posture et mes tensions ont diminuées.

Élodie Martin-Montebran

Banque Nationale, Montréal, QC

Je n’ai pas beaucoup de temps libre pour faire du sport, donc joindre  le cours dans ma pause de diner c'est genial pour moi. Le cours de Pilates-Stretching me donne un peu plus d'énergie et me motive de prendre plus soin de moi.

Nicoleta Postolache

Banque Nationale, Montréal, QC

Grâce au cours, mes douleurs au dos sont moins intenses. Je recommande le cours car la professeure est très bonne.

Guylaine Lessard

Banque Nationale, Montréal, QC

J'avais besoin de reprendre une quelconque forme d'exercice. Grâce au cours, je sens que je me tiens plus droite et j'ai retrouvé un peu de flexibilité. Le cours est agréable, l'ambiance est bonne, c'est bon pour le corps et l'esprit. On a la chance que ce cours soit donné sur notre lieu de travail.

Stéphanie Auclair

Banque Nationale, Montréal, QC

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