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À PROPOS

Iliana est une coach de fitness et de bien-être certifiée avec plus de 20 ans d'expérience.

 

Dynamique, humaine, pleine de vie et d'énergie, elle pratique et enseigne une multitude d'activités de mise en forme dont l'entraînement athlétique, la musculation, le Stretching, le Pilates, le Yoga et l'Essentrics. 

 

Elle enseigne l'entraînement athlétique, le Stretching, le Pilates, le Yogalates, et Essentrics au centre sportif de la Petite-Bourgogne à Montréal en plus d'assurer un suivi personnalisé pour l'entraînement, la perte de poids, la remise en forme et l'alimentation saine et équilibrée.

 

Sa passion pour aider les gens à améliorer leur santé physique et mentale la motive à suivre un parcours d'apprentissage continu afin d'enrichir ses connaissances dans le domain du conditionnement physique, du bien-être et de la nutrition.

 

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

 

Un programme de mise en forme qui favorise le cardio, la musculation, la souplesse, la mobilité et la perte de poids.

Un mélange de techniques telles que l'entraînement fonctionnel, l'entraînement de résistance, les exercices de plyométrie, le Pilates, les techniques d'étirement et de respiration.

Si vous voulez vous sentir mieux et améliorer votre posture, ce programme est pour vous.
 

 

 

 

PILATES

 

Le Pilates développe la force, la souplesse, l'endurance musculaire, la coordination, l'équilibre et favorise une bonne posture.

 

Cette discipline met l'accent sur les muscles du tronc et de l'abdomen, les obliques, le bas du dos, les cuisses intérieures et extérieures ainsi que les fessiers.

 

 

STRETCHING

Le Stretching améliore la coordination et la mobilité. Il est une technique thérapeutique de mise en forme et de bien être. Lors de l'étirement d'un muscle l'apport en oxygène est augmenté ce qui élève le niveau d'énergie dans le corps tout en apportant une sensation de détente et d'équilibre.

 

Les étirements se font en profondeur et visent à la fois l'assouplissement  et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps, recréant ainsi l'équilibre postural. En brisant les mauvaises habitudes liées à l'utilisation en prédominance de la gauche et de la droite.

 

YOGA-STRETCHING

Mélange des deux techniques (yoga & stretching). Ce technique proposera des mouvements fluides et dynamiques qui permettront d'augmenter la température du corps, afin de faciliter l'étirement des muscles.

 

Le tout sera proposé avec délicatesse. Détente, relaxation et étirement, un pur délice! 

 

 

ESSENTRICS

 

Une expérience de détente  dynamique et profonde.

 

Essentrics combine simultanément étirement et renforcement tout en engageant tous les muscles du corps.

 

 

 

YOGA

 

Pour développer la force physique et mentale!

 

Le yoga incorpore des exercices physiques, respiratoires, de concentration/méditation et de relaxation.

 

 

 

TÉMOIGNAGES

J’ai commencé à m’entrainer avec Iliana parce que cela faisait plusieurs années que j’allais au gym et je n’obtenais pas les résultats désirés en plus d’avoir peu de connaissance dans les bonnes méthodes d’entrainement. Ce que j’ai apprécié d’Iliana, c’est que jamais je n’ai eu de pression à effectuer un régime ou sur le nombre de séance d’entrainement que je devais faire chaque semaine. Elle a su s’adapter à mon mode de vie (maman de 2 enfants) et avoir une bonne écoute de mes besoins. Également, pour la première fois de ma vie, j’ai obtenu les résultats que je voulais puisqu’elle m’a également enseigné à m’entrainer de manière saine, en renforçant également tout l’aspect psychologique et en me donnant de bons conseils d’alimentation (jamais dans la restriction). Je suis entièrement satisfaite de mon expérience avec Iliana et je la recommande vraiment :)! 

Sarah Paiement

Montréal, QC

Pour ma part, Iliana a réellement été une forme d"outil dans mon changement et ma remise en forme. Je l'ai approché il y a maintenant 6 mois et nous avons vite connecté. Elle a tout de suite su comment nous allions nous y prendre de manière saine et efficace. Elle a un rapport hyper sain avec la nourriture et a réussi à ne jamais me donner de régime alimentaire pour maintenant avoir perdu 30 livres. Pour finir, elle connait le corps humain par coeur. Elle sait exactement quoi faire pour chaque type de personne et vous n'allez jamais refaire le même exercice. C'est vraiment un docteur du corps. Elle est super.

Leah Chartier

Montréal, QC

Professionnelle et attentive à votre niveau de forme physique, Illiana cherche à vous pousser un peu plus si votre corps répond bien. Un bon mélange de techniques qui ont eu un impact pour moi. Elle est une excellente entraîneuse personnelle.

Jean Champagne

Montréal, QC

Grâce à son coaching je ne ressens plus d'anxiété envers la nourriture.  Elle a changé ma vie.

Danielle Louis

Montréal, QC

Iliana a dépassé mes attentes en tant qu'entraineur personnel, elle a été très dévouée et très professionnelle dans ce qu'elle fait.

Je suis arrivé à Iliana avec l’intention d'étirer mon corps car au fil du temps on devient très sédentaire . Je voulais me sentir plus agile. J’avais de la douleur du côté gauche d’une jambe qui parait de l'aine en allant jusqu'au pied.  La douleur est disparue avec des exercices et des étirements réalisés à chaque séance, cela a fonctionné comme par magie.

Non seulement Iliana nous apprend à faire les exercices correctement, mais elle nous apprend aussi comment manger mieux et quoi faire pour garder notre corps en santé.

Tous les conseils qu'elle m'a donnés pendant que je m’entraînais avec elle étaient d’une valeur inestimable pour moi.

Pour la première fois, après plusieurs années, j'ai eu des résultats et évidents. Je dois cette réussite à Iliana pour son dévouement, pour sa connaissance et sa préparation, mais surtout pour les encouragements qu’elle m'a donnés à chaque séance afin d’atteindre mes objectifs.

Iliana, je te félicite profondément pour le bon travail que tu as fait, pour ton soutien et ton dévouement. Je te serai toujours reconnaissante et je te remercie d'avoir pris le temps d'écouter mes problèmes.

Marisol Lopez

Montréal, QC

Tous les cours que j'ai pris avec Iliana ont été très stimulants.  Elle transmet sa passion à chacun de ses cours et encourage par le fait même les participants à poursuivre leurs objectifs et à ne pas laisser tomber en cours de route.  Les nombreuses années d'expérience qu'elles apportent dans chacun de ses cours lui permettent de facilement s'ajuster aux besoins du groupe.   Le format des cours est bien structuré et comprends toujours une période de réchauffement, de stretching et de relaxation.  J'ai grandement amélioré mon niveau d'endurance physique ainsi que ma flexibilité.  

Anne Marie Hollenstein

Montréal QC

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TÉMOIGNAGES EN ENTREPRISE

Je devais prendre un peu de temps pour moi et le faire au bureau est parfait! Le cours de Pilates-Stretching avec Iliana est vraiment bénéfique. J'ai moins mal au nerf sciatique, je dors mieux, j'ai une meilleure posture et mes tensions ont diminuées.

Élodie Martin-Montebran

Banque Nationale, Montréal, QC

Je n’ai pas beaucoup de temps libre pour faire du sport, donc joindre  le cours dans ma pause de diner c'est genial pour moi. Le cours de Pilates-Stretching me donne un peu plus d'énergie et me motive de prendre plus soin de moi.

Nicoleta Postolache

Banque Nationale, Montréal, QC

Grâce au cours, mes douleurs au dos sont moins intenses. Je recommande le cours car la professeure est très bonne.

Guylaine Lessard

Banque Nationale, Montréal, QC

J'avais besoin de reprendre une quelconque forme d'exercice. Grâce au cours, je sens que je me tiens plus droite et j'ai retrouvé un peu de flexibilité. Le cours est agréable, l'ambiance est bonne, c'est bon pour le corps et l'esprit. On a la chance que ce cours soit donné sur notre lieu de travail.

Stéphanie Auclair

Banque Nationale, Montréal, QC

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