VOTRE FITNESS ET VOTRE BIEN-ÊTRE SONT MA PASSION
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À PROPOS
Iliana est une coach de fitness et de bien-être certifiée avec plus de 20 ans d'expérience. Elle a un baccalauréat en relations commerciales internationales, certification en bien-être. Auteure et conférencière pour outiller et guider les personnes à attirer des relations saines.
Plus de 3500 personnes ont suivi son programme sur la façon de sélectionner une relation plus saine et appropriée.
Dynamique, humaine, pleine de vie et d'énergie, elle pratique et enseigne une multitude d'activités de mise en forme dont l'entraînement athlétique, la musculation, le Stretching, le Pilates et le Yoga.
Sa passion pour aider les gens à améliorer leur santé physique et mentale la motive à suivre un parcours d'apprentissage continu afin d'enrichir ses connaissances dans le domaine de la psychologie, de la pleine conscience, du fitness, de la science du bien-être et de la nutrition.
Avec son parcours et son expertise vos objectifs seront atteints et réussis.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Un programme de mise en forme qui favorise le cardio, la musculation, la souplesse, la mobilité et la perte de poids.
Un mélange de techniques telles que l'entraînement fonctionnel, l'entraînement de résistance, les exercices de plyométrie, le Pilates, les techniques d'étirement et de respiration.
Si vous voulez vous sentir mieux et améliorer votre posture, ce programme est pour vous.

PILATES
Le Pilates est un type d'exercice à faible impact qui combine la respiration profonde, des mouvements contrôlés et des étirements doux pour augmenter la force, l'équilibre et la mobilité.
Les séances d'entraînement ciblent votre «core» (vos abdominaux, le bas du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers), mais vous travaillerez également d'autres muscles.
Vous obtiendrez des muscles plus forts et plus sculptés et gagnerez en flexibilité. Vous pouvez également avoir une meilleure posture et un meilleur sentiment de bien-être.
STRETCHING-MOBILITÉ
Vous étirez vos muscles pour améliorer votre souplesse et vous travaillerez vos articulations pour améliorer votre mobilité. Lors de l'étirement d'un muscle l'apport en oxygène est augmenté ce qui élève le niveau d'énergie dans le corps tout en apportant une sensation de détente et d'équilibre.
C'est un cours qui vous aide à améliorer la fonction dans les activités quotidiennes avec moins de douleur et plus de protection contre les blessures.
Donc, si vous êtes fatigué de faire face à des raideurs, des courbatures et des douleurs constantes, ce cours est pour vous.

YOGA-STRETCHING
Mélange des deux techniques (yoga & stretching). Ce technique proposera des mouvements fluides et dynamiques qui permettront d'augmenter la température du corps, afin de faciliter l'étirement des muscles.
Le tout sera proposé avec délicatesse. Détente, relaxation et étirement, un pur délice!

ESSENTRICS
Une expérience de détente dynamique et profonde.
Essentrics combine simultanément étirement et renforcement tout en engageant tous les muscles du corps.

YOGA
Pour développer la force physique et mentale!
Le yoga incorpore des exercices physiques, respiratoires, de concentration/méditation et de relaxation.