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ateliers et cours de fitness en ligne

COURS EN LIGNE

Après paiement vous recevrez le lien par courriel pour votre cours. Vous n'avez rien à installer.

BodyFit 3x semaine

BODY FIT est un entraînement divertissant de haute intensité qui cible les principaux groupes musculaires du corps. Des routines de style circuit pour relancer votre cardio aux exercices musculaires-tonifiant en utilisant le poids du corps, chaque cours apporte ses propres défis. Les cours se suivent mais ne se ressemblent pas. Pour plus d'info sur le cours cliqué ici.

OFFRE SPÉCIALE! 

Lorsque vous payez en totalité pour les 12 semaines de cours de Bodyfit, vous avez accès aux cours du matin et du soir. 

 

De plus, lorsque vous vous inscrivez à l'ensemble du programme, vous avez également accès au groupe Facebook privé où j'ajouterai les cours afin que vous puissiez les regarder quand vous le souhaitez pendant la session!

Lundi, mercredi et vendredi à 8h30 et à 18h

Coût programme 12 semaines

Un paiement 360$  cette option vous donne accès aux cours du matin et du soir.

Ou 3 versements de 135$  *Dates de paiements: 1 mars, 1 avril et 1 mai 2021.

Stretching 

Dans ce cours vous étirez vos muscles pour améliorer votre souplesse et vous travaillerez vos articulations pour améliorer votre mobilité. Lors de l'étirement d'un muscle l'apport en oxygène est augmenté ce qui élève le niveau d'énergie dans le corps tout en apportant une sensation de détente et d'équilibre.

C'est un cours qui vous aide à améliorer la fonction dans les activités quotidiennes avec moins de douleur et plus de protection contre les blessures.

Donc, si vous êtes fatigué de faire face à des raideurs, des courbatures et des douleurs constantes le stretching est pour vous.

Jeudi à 19h30

Coût programme de 12 semaines

Un paiement de 120$ 

Pilates 

Le Pilates est un type d'exercice à faible impact qui combine la respiration profonde, des mouvements contrôlés et des étirements doux pour augmenter la force, l'équilibre et la mobilité.

Les séances d'entraînement ciblent votre «core» (vos abdominaux, le bas du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers), mais vous travaillerez également d'autres muscles.

Vous obtiendrez des muscles plus forts et plus sculptés et gagnerez en flexibilité. Vous pouvez également avoir une meilleure posture et un meilleur sentiment de bien-être.

Mardi à 9h00

Coût programme de 12 semaines

Un paiement de 120$

"Pour la première fois de ma vie, j’ai obtenu les résultats que je voulais."

Sarah Paiement, Montréal QC

​"J’ai commencé à m’entrainer avec Iliana parce que cela faisait plusieurs années que j’allais au gym et je n’obtenais pas les résultats désirés en plus d’avoir peu de connaissance dans les bonnes méthodes d’entrainement. Ce que j’ai apprécié d’Iliana, c’est que jamais je n’ai eu de pression à effectuer un régime ou sur le nombre de séance d’entrainement que je devais faire chaque semaine. Elle a su s’adapter à mon mode de vie (maman de 2 enfants) et avoir une bonne écoute de mes besoins. Également, pour la première fois de ma vie, j’ai obtenu les résultats que je voulais puisqu’elle m’a également enseigné à m’entrainer de manière saine, en renforçant également tout l’aspect psychologique et en me donnant de bons conseils d’alimentation (jamais dans la restriction). Je suis entièrement satisfaite de mon expérience avec Iliana et je la recommande vraiment :)!"

Cute Girl

Réponses à vos questions

Le Bodyfit va-t-il être intense?

Oui et non. Cela dépend vraiment de votre forme physique, mais j'ai de l'expérience dans des groupes d'entraînement où les gens ont des niveaux de forme différents. Je sais amener tout le monde à vivre une expérience sécurisée et amusante.

 

Le Bodytfit est-il destiné aux amateurs de fitness débutants, intermédiaires ou avancés?

Le niveau convient bien aux débutants et aux intermédiaires, et si vous êtes avancé, vous apprécierez toujours ce cours.

 

Je ne me suis pas entraîné depuis longtemps, puis-je encore le faire?

Oui. La seule chose qui vous empêchera de participer est si vous avez un problème de santé qui vous empêche de faire de l'exercice. Dans ce cas, vous devez d'abord consulter votre médecin.

 

J'ai une vieille blessure, puis-je faire l'entraînement avec des exercices modifiés?

Si vous n'êtes pas sûr, je vous suggère de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer toute activité physique.

 

Est-ce pour les hommes et les femmes?

Oui, nous accueillons les deux.

 

Dois-je avoir au moins 18 ans?

Oui, vous devez avoir au moins 18 ans.

 

J'ai plus de 60 ans, puis-je participer au Bodyfit?

Si vous êtes une personne en bonne santé et que vous avez déjà participé à d'autres activités de conditionnement physique, vous pouvez participer, mais je vous recommande de consulter d'abord votre médecin.

CONTACTEZ-MOI SI VOUS AVEZ QUESTIONS

514-677-1578