VOTRE FITNESS ET VOTRE BIEN-ÊTRE SONT MA PASSION

 

SERVICES

 

ENTRAîNEMENT PERSONNALISÉ

Si votre objectif est de tonifier ou de sculpter votre corps, d'améliorer votre condition physique ou de perdre du poids, un programme personnalisé vous aidera à atteindre la cible.

ATELIERS

VOULEZ-VOUS SAVOIR LES VRAIES RAISONS DE POURQUOI VOUS NE PERDEZ PAS DE POIDS?

PRÉSENTATION

Pourquoi vous ne perdez pas de poids

Fatigué du même vieux: manger sainement et brûler les calories en faisant de l'exercice?

Dans cette présentation, je vais vous dire les mythes et les vérités sur la façon de commencer à perdre du poids de manière saine.

 

  • Au delà de la nutrition et l'exercice

  • Les plus grands saboteurs qui empêchent votre succès

  • Pistes de solutions


Une presentation de 40 minutes

Par Iliana Sanchez

Prochaine présentation à venir
 

À PROPOS

Iliana est une coach de fitness et de bien-être certifiée avec plus de 20 ans d'expérience. Elle a un baccalauréat en relations commerciales internationales, certification en bien-être. Auteure et conférencière pour outiller et guider les personnes à attirer des relations saines.

Plus de 3500 personnes ont suivi son programme sur la façon de sélectionner une relation plus saine et appropriée. 

 

Dynamique, humaine, pleine de vie et d'énergie, elle pratique et enseigne une multitude d'activités de mise en forme dont l'entraînement athlétique, la musculation, le Stretching, le Pilates et le Yoga. 

 

Sa passion pour aider les gens à améliorer leur santé physique et mentale la motive à suivre un parcours d'apprentissage continu afin d'enrichir ses connaissances dans le domaine de la psychologie, de la pleine conscience, du fitness, de la science du bien-être et de la nutrition.

 

Avec son parcours et son expertise vos objectifs seront atteints et réussis.

 

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

 

Un programme de mise en forme qui favorise le cardio, la musculation, la souplesse, la mobilité et la perte de poids.

Un mélange de techniques telles que l'entraînement fonctionnel, l'entraînement de résistance, les exercices de plyométrie, le Pilates, les techniques d'étirement et de respiration.

Si vous voulez vous sentir mieux et améliorer votre posture, ce programme est pour vous.
 

 

 

 

PILATES

 

Le Pilates est un type d'exercice à faible impact qui combine la respiration profonde, des mouvements contrôlés et des étirements doux pour augmenter la force, l'équilibre et la mobilité.

Les séances d'entraînement ciblent votre «core» (vos abdominaux, le bas du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers), mais vous travaillerez également d'autres muscles.

Vous obtiendrez des muscles plus forts et plus sculptés et gagnerez en flexibilité. Vous pouvez également avoir une meilleure posture et un meilleur sentiment de bien-être.

 

 

STRETCHING-MOBILITÉ

Vous étirez vos muscles pour améliorer votre souplesse et vous travaillerez vos articulations pour améliorer votre mobilité. Lors de l'étirement d'un muscle l'apport en oxygène est augmenté ce qui élève le niveau d'énergie dans le corps tout en apportant une sensation de détente et d'équilibre.

C'est un cours qui vous aide à améliorer la fonction dans les activités quotidiennes avec moins de douleur et plus de protection contre les blessures.

Donc, si vous êtes fatigué de faire face à des raideurs, des courbatures et des douleurs constantes, ce cours est pour vous.

 

YOGA-STRETCHING

Mélange des deux techniques (yoga & stretching). Ce technique proposera des mouvements fluides et dynamiques qui permettront d'augmenter la température du corps, afin de faciliter l'étirement des muscles.

 

Le tout sera proposé avec délicatesse. Détente, relaxation et étirement, un pur délice! 

 

 

ESSENTRICS

 

Une expérience de détente  dynamique et profonde.

 

Essentrics combine simultanément étirement et renforcement tout en engageant tous les muscles du corps.

 

 

 

YOGA

 

Pour développer la force physique et mentale!

 

Le yoga incorpore des exercices physiques, respiratoires, de concentration/méditation et de relaxation.

 

 

 

TÉMOIGNAGES

"Pour la première fois de ma vie, j’ai obtenu les résultats que je voulais."

Sarah Paiement, Montréal QC

​"J’ai commencé à m’entrainer avec Iliana parce que cela faisait plusieurs années que j’allais au gym et je n’obtenais pas les résultats désirés en plus d’avoir peu de connaissance dans les bonnes méthodes d’entrainement. Ce que j’ai apprécié d’Iliana, c’est que jamais je n’ai eu de pression à effectuer un régime ou sur le nombre de séance d’entrainement que je devais faire chaque semaine. Elle a su s’adapter à mon mode de vie (maman de 2 enfants) et avoir une bonne écoute de mes besoins. Également, pour la première fois de ma vie, j’ai obtenu les résultats que je voulais puisqu’elle m’a également enseigné à m’entrainer de manière saine, en renforçant également tout l’aspect psychologique et en me donnant de bons conseils d’alimentation (jamais dans la restriction). Je suis entièrement satisfaite de mon expérience avec Iliana et je la recommande vraiment :)!"

 

TÉMOIGNAGES EN ENTREPRISE

"Je dors mieux, j'ai une meilleure posture et mes tensions ont diminuées."

 

Élodie Martin-Montebran, Banque Nationale, Montréal QC

"Je devais prendre un peu de temps pour moi et le faire au bureau est parfait! Le cours de Pilates-Stretching avec Iliana est vraiment bénéfique. J'ai moins mal au nerf sciatique, je dors mieux, j'ai une meilleure posture et mes tensions ont diminuées."